Das kalorienarme, aber nährstoffreiche Gemüse besteht zu 93 Prozent aus Wasser.
Zubereitung: Die weißen Spargelstangen müssen geschält werden, die Grünen hingegen nur ein wenig am unteren Ende. Der Schäl-Abfall eignet sich sehr gut als Basis für eine Sauce oder Suppe. Nachdem man die Stangen stehend in kochendem Wasser gegart hat, kann man sie perfekt als Beilage mit einer passenden Sauce servieren.
Die aromatischen Beeren sind reich an Vitaminen, ihr Vitamin-C-Gehalt ist enorm.
Zubereitung: Die empfindlichen Beeren sollten in stehendem Wasser gesäubert werden. Dann sind sie zum Verzehr, egal ob mit etwas Schlagsahne oder Eis, pur oder als Kuchenbelag geeignet.
Die Himbeeren, die als Sommer-Frucht bekannt sind, sind reich an Zucker und gleichzeitig kalorienarm.
Zubereitung: Die süßen Früchte sollten vor dem Verzehr unter fließendem Wasser abgespült werden. Pur, in Kombination mit Joghurt oder Quark, als Marmelade oder Gelee, als Kuchenbelag oder Gebäckfüllung, die Möglichkeiten Himbeeren zu verwerten sind grenzenlos.
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